Motivation: Was uns antreibt und welche Arten es gibt

Motivation ist ein zentrales Thema in unserem Leben. Sie bestimmt, wie wir unsere Ziele erreichen, wie wir Herausforderungen meistern und wie wir unser tägliches Leben gestalten. Doch was genau motiviert uns und welche verschiedenen Arten von Motivation gibt es? In diesem Artikel gehen wir diesen Fragen auf den Grund und erklären, wie Motivation funktioniert.

Was ist Motivation?

Motivation ist der innere Antrieb, der uns dazu bewegt, bestimmte Ziele zu verfolgen oder bestimmte Handlungen auszuführen. Sie ist der Grund, warum wir morgens aufstehen, warum wir arbeiten und warum wir unsere Träume und Ziele verfolgen. Ohne Motivation würden wir stagnieren und keine Fortschritte machen.

Was motiviert uns?

Es gibt viele Faktoren, die unsere Motivation beeinflussen. Diese können sowohl von innen (intrinsisch) als auch von außen (extrinsisch) kommen. Hier sind einige der häufigsten Motivationsquellen:

1. Ziele und Ambitionen: Klare Ziele und Ambitionen sind starke Motivatoren. Sie geben uns eine Richtung und etwas, auf das wir hinarbeiten können.
2. Belohnungen und Anerkennung: Äußere Belohnungen wie Geld, Auszeichnungen oder Anerkennung können unsere Motivation steigern. Sie zeigen uns, dass unsere Anstrengungen geschätzt werden.
3. Interesse und Leidenschaft: Wenn wir etwas wirklich gerne tun, sind wir von Natur aus motiviert. Leidenschaft und Interesse an einer Aufgabe können uns stundenlang beschäftigt halten.
4. Verantwortung und Verpflichtung: Verantwortung gegenüber anderen, sei es im Beruf oder im Privatleben, kann ebenfalls ein starker Motivator sein. Wir möchten unsere Verpflichtungen erfüllen und unseren Teil beitragen.
5. Persönliche Werte und Überzeugungen: Unsere persönlichen Werte und Überzeugungen beeinflussen unsere Motivation erheblich. Wenn wir an etwas glauben oder es für wichtig halten, sind wir eher bereit, Zeit und Energie zu investieren.

Intrinsische und extrinsische Motivation

Motivation lässt sich in zwei Hauptkategorien einteilen: intrinsische und extrinsische Motivation.

Intrinsische Motivation: Intrinsische Motivation kommt von innen heraus. Sie basiert auf persönlichen Interessen, Werten und dem Wunsch, etwas um seiner selbst willen zu tun. Menschen, die intrinsisch motiviert sind, empfinden Freude und Zufriedenheit bei der Ausübung einer Tätigkeit, unabhängig von äußeren Belohnungen. Beispiele für intrinsische Motivation sind das Lernen eines neuen Instruments aus Liebe zur Musik oder das Schreiben eines Buches aus purer Leidenschaft zum Schreiben.

Extrinsische Motivation: Extrinsische Motivation hingegen wird von äußeren Faktoren bestimmt. Sie beruht auf Belohnungen oder Anerkennung von außen, wie Gehaltserhöhungen, Beförderungen, Auszeichnungen oder sozialer Anerkennung. Ein klassisches Beispiel für extrinsische Motivation ist das Arbeiten für ein höheres Gehalt oder das Erreichen eines Bonus.

Welche Arten von Motivation gibt es?

Neben der Unterscheidung zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation gibt es weitere spezifische Arten der Motivation:

1. Leistungsmotivation: Menschen mit hoher Leistungsmotivation streben danach, ihre Fähigkeiten zu verbessern und exzellente Leistungen zu erbringen. Sie setzen sich oft hohe Standards und sind bestrebt, diese zu erreichen oder zu übertreffen.
2. Anschlussmotivation: Diese Art der Motivation bezieht sich auf das Bedürfnis nach sozialen Beziehungen und Zugehörigkeit. Menschen mit hoher Anschlussmotivation suchen Anerkennung, Freundschaft und Gemeinschaft.
3. Machtmotivation: Machtmotivierte Personen streben danach, Einfluss und Kontrolle über andere zu haben. Sie möchten Führungspositionen einnehmen und Entscheidungen treffen, die andere betreffen.
4. Vermeidungsmotivation: Diese Form der Motivation basiert auf der Vermeidung von negativen Konsequenzen oder unangenehmen Situationen. Menschen, die vermeidungsmotiviert sind, handeln oft aus Angst vor Misserfolg oder Kritik.

Wie kann man seine Motivation steigern?

Motivation ist nicht immer konstant und kann schwanken. Hier sind einige Tipps, wie man seine Motivation steigern kann:

1. Setzen Sie sich klare Ziele: Klare und erreichbare Ziele geben Ihnen eine Richtung und einen Zweck. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitgebunden (SMART) sind.
2. Belohnen Sie sich selbst: Kleine Belohnungen können helfen, Ihre Motivation aufrechtzuerhalten. Gönnen Sie sich etwas, wenn Sie ein Zwischenziel erreicht haben.
3. Visualisieren Sie Ihren Erfolg: Stellen Sie sich vor, wie es sich anfühlt, Ihr Ziel zu erreichen. Diese positive Visualisierung kann Ihre Motivation und Ihr Durchhaltevermögen stärken.
4. Umgeben Sie sich mit positiven Einflüssen: Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie unterstützen und motivieren. Positive Einflüsse können Ihre eigene Motivation verstärken.
5. Erinnern Sie sich an Ihre Gründe: Halten Sie sich stets Ihre Gründe und Beweggründe vor Augen, warum Sie ein bestimmtes Ziel verfolgen. Diese Erinnerungen können in schwierigen Zeiten motivierend wirken.

Fazit

Motivation ist ein komplexes und vielschichtiges Konzept, das unser Verhalten und unsere Entscheidungen stark beeinflusst. Indem wir verstehen, was uns motiviert und welche Arten der Motivation es gibt, können wir Strategien entwickeln, um unsere Motivation zu steigern und unsere Ziele zu erreichen. Ob intrinsisch oder extrinsisch, Leistung, Anschluss, Macht oder Vermeidung – die richtige Motivation kann uns zu Höchstleistungen antreiben und unser Leben positiv verändern.

Autor: Richard Walz